公園の紫陽花が見ごろです。東海地方も梅雨入りして、雨の日が多くなりそうです。今日は曇りのち晴れ予報なので、朝から大量の洗濯をしています。そんな中、ツレがいいました。「目に違和感を感じるから、眼医者にいってくるわ」そんなことを言いながら、携…

最近膝が痛くなっていて、高齢者に多い「変形性膝関節症」かと不安になりました。幸い、痛みは薄れてきて、床に座り込んで立ち上がる時にちょっと痛みを感じる程度になりました。足に負担をかけすぎて痛めたのしょう。少しほっとしています。こんな痛みに大…

タケノコシーズンもそろそろおしまいです。今年も、煮物、タケノコご飯、中華風の炒め物などいろいろ楽しみました。 我が家のタケノコご飯はシンプルにお米にタケノコと油揚げを入れて出汁で炊きます。先日食べ物の食べ合わせを調べていて、しまったと思いま…

１，初めに ２，膝の痛みの原因と予防 ３，筋肉を強化し、膝に負担をかけないような運動とは？ ４，その他の膝を痛めないための心得として １，初めに 最近、高い階段を降りるとき、左ひざが痛むことがあります。 これはマズイなと感じています。 平成２８年…

一昨年の１２月に母を看取りました。色々な手続きも終え、その後、何もする気が起こらなくなりました。去年の今頃は、何もやる気が起こらないけれど、このままじゃいけないと焦っている最中でした。 介護に関しては本格的な介護は８か月ほどで、４月に寝付く…

新鮮な良い卵が手に入ったので卵かけご飯を食べました。しばらくするとお腹が痛くなってきました。 卵を生で食べるのは日本人以外では珍しいそうです。でも、日本人は好きな人多いですね、卵かけご飯。なんといっても専用の醤油まであるくらいですから。納豆…

ちょっと体重を落としたいなと思っています。そんな時に青汁をいただきました。 青汁ダイエットというものがあったのを思い出しました。ちょうどいいやと思って、プチダイエットを始めました。 お腹がすいたら、お菓子を食べる代わりに、一日１回程度青汁を…

花が咲いたと浮かれていたら、ついでにアレもやってきました。アレ・・・・花粉ですね。今朝がた目の痒みと鼻のムズムズを感じました。比較的若いころから花粉症でした。暖かくなり楽しいはずの春が憂鬱でした。 最近はいろいろな薬がでてしのぎやすくなって…

昨夜お風呂に入ったあと、寝転んで本を読んでいたら、体が変な感じになってきて、胸のあたりが苦しくなってきました。どうしたんだろうと思っていましたが、だんだん胸の辺りが痛くもなってきました。その時、思い出しました。 友人たちとのおしゃべりには健…

昨日は歯医者に行ってきました。私は、歯石の除去に定期的に歯医者に通っています。40代に歯槽膿漏になり、その治療から続く習慣です。慣れているとはいえ、やっぱり苦手です歯医者さん。歯石を除去している間、気が付くと体に力が入っています。歯の治療を…

今年は暖冬かなと思っていたら、今日は飛び切り寒いです。昨日も、私の住む地域では珍しく風花が待って、寒くなってきたと思っていましたが、今日は痛いような風の冷たさです。年末ですので叔母の所に様子伺いに出かけて、毛糸の帽子をかぶって来ればよかっ…

１，最近気づいた体の変化について ２，食べ物の飲み込みについて考えてみます ３，嚥下がうまくいかなくなると ４，私の予防法としてはどのようなことに注意すればいいのでしょう。 １，最近気づいた体の変化について 今までと同じようにして食事をしている…

加齢により免疫力が低下するといいます。免疫力が低下すると感染に対する抵抗力が弱まって感染症にかかりやすくなります。私は冬に風邪をひきやすいのです。コロナのこともあるし、できる対応をしなくちゃいけませんね。 免疫力ってどうしたら上がるのでしょ…

体調を崩していた友人と話をしていたときのこと。 医者に、高齢者世代はタンパク質が不足すると筋肉量が低下し、フレイル（虚弱）状態に陥りやすくなるので、たんぱく質を摂取してくださいと言われたそうです。 一日に取るタンパク質の量は６５歳以上で男性…

本を読んでいたら、どっきりすることが書いてあった。ちょっと古いデータになるが、平成28年の日本人の平均寿命と健康寿命。平均寿命は男性８０．９８歳 女性８７．１４歳。世界一の長寿国。まあ、めでたいなとおもう。けれど、医療や介護に依存しないで自立…

高齢者じゃなくても、健康は気になると思う。私は、以前から、体の冷えが気になってた。胃やお腹が痛い時、痛い部分に手を当てると、そこはひんやり冷たい。病気というほどではないが、東洋医学で言う「未病」病気というほどでもないけれど、健康でもない。…

以前、ヘパーデン結節ができてびっくりしたことを書いた。対応としてできることをしていこうというので、マッサージをして、コーヒーと甘いものは控えるとも書いた。何がきいたかわからないが、コブも左の人差し指以外は触るとわずかに感じる程度になり、人…

今週末、友人たちと昼食の約束をしていた。ところが、20日から緊急事態宣言が発令されることになり、お店が休業するので、約束は中止となった。仕方がないこととはいえ、とても残念だ。特に最近は、友人たちともそれほど会っていないので、楽しみにしていた…

暑い日が続きます。熱中症が心配ですね。水分補給もちゃんとしなくちゃ。毎日２.５リットル程度の水分補給が必要だそうです（食べ物、飲み物を含む）そんなに飲まなきゃいけないから、こまめに水分補給をすることが大事です。 我が家の夏の飲み物は、冷えた…

最近、本を読んでいても見づらくなってきた。細かい作業をするときや読書の時、眼鏡をかけるより、裸眼のほうがまだ楽だ。細かい文字が見づらいと、本を読む気がなくなってくる。目が疲れる。で、眼鏡を変えることにした。 普段は、中近用の眼鏡を使っている…

今朝がた、ツレが夜明け前からゴソゴソしていた。聞いてみると、お腹が痛いとのこと。「キタかな」と思った。ツレは結石ができやすい体質らしく、何度か尿路結石症で病院のお世話になっている。また石かと思って心配した。幸い落ち着いて、今は何ともないが…

私と腰痛 腰痛について 私の改善策 私と腰痛 昨日、森林公園を上り下りして、筋肉を使ったせいか、腰が重い感じになった。さっそくストレッチをして改善した。10年ほど前までは、腰痛もちで、接骨院の常連だった。ひどいときには、寝転がるという簡単な動作…

３か月ほど前のこと、ふと気づくと左手の小指と薬指の第一関節が骨がボコンと飛び出したように変形していた。２，３日すると、右の小指と薬指も。ナニコレとびっくりして受診したら「へバーデン結節」というのだそうだ。友人に「ヘパーデン結節というのがで…

若いとき違って、意識せねば健康を維持できない年齢となってきた。今年は、きちんと体の状態を把握しておこうと、人間ドックを受け、健康管理のための面接も受けた。中性脂肪が高い傾向はあるが、受診するほどではなく、来年まで様子をみましょうということ…

前回中途覚醒で困っていることを書いたけれど、改善計画の一環にハーブやアロマを取り入れてみてもいいかな。ハーブ屋さんでも一番多く聞く悩みは「眠れない」で安眠をサポートしてくれるものを求めるお客さんが多いそうだ。 ３０代のころ、ハーブに凝って、…

私は今までぐっすり眠れる質だった。もちろんストレスなど原因があって眠れないときはあったけれど。なのに最近、ストレスもあまりないのに、途中で何度か目が覚める。そうなると、朝の目覚めもスッキリしないし、昼間に頭がぼーっとしている。睡眠は健康の…