最近膝が痛くなっていて、高齢者に多い「変形性膝関節症」かと不安になりました。
幸い、痛みは薄れてきて、床に座り込んで立ち上がる時にちょっと痛みを感じる程度になりました。
足に負担をかけすぎて痛めたのしょう。
少しほっとしています。
こんな痛みに大きく反応するようになったのは、年を意識しているからでしょう。
若いころはもう少し、のんきにかまえていましたから。
膝が痛くなると、痛みそのものがまず気になります。
そして、さらに傷めないように養生をしようと思います。
それは当たり前なのですが、かばう気持ちが強くなりすぎるのが年を意識しているのだなと思いました。
私は、膝を痛めないように、出来るだけ足を使わないようにという方向に行ってしまいました。
毎日やっていた体操も、膝に負担をかけるのではとやめてしまいました。
散歩もやめてしまいました。
筋肉が弱ってしまいます。
運動量もへり、体重も増えてしまいました。
ダイエットをする気でいたのに、太ってしまうとは。
結果膝の負担が増えます。
悪循環です。
生活でも、洗濯ものをたたむとき、床に座る・立ち上がるという動作をすると膝が痛むのでやりたくない。
掃除機かけたり、買い物で重いものを持つと膝に来るような気がしてしたくない。
立ちっぱなしも膝に悪そうでしたくない。
外に出るのも、歩かなきゃいけないので膝が悪化したらと出たくない。
生活が消極的になります。
足腰が弱るといろいろ衰えていくっていうのがわかりました。
生活態度までかわるのですね。
安静にしていたため痛みが薄れてきて、普段気にならないほどになりました。
とにかく運動を再開します。
膝に負担のかからない運動から始め、筋力をつけていきます。
それと同時に、重さで膝に負担をかけないように体重も減らしていきます。
切実さが違うから、何とかなると思います・・・思いたい。
今回の膝の痛みは、体からの警告とおもって活用することにします。
