昨日は、涼しくなってきたので、少し運動をと思いました。
とはいえ日中は、日射しがきついので、日射しが和らいでから歩いてみました。
夕方5時少しまえに家をでて、散歩です。
まだ痛めた膝が不安なので、無理をしないように歩きます。
足を出すというより、腰を前に出していく感じで、踵から着地する。
そんなふうにして30分ほど、ゆっくり歩きました。
この早さでは、心拍数はあまり上がりません。
運動らしい運動にはならないかもしれませんが、やらないよりはましでしょう。
公園や川縁を歩くと、犬の散歩をする人やジョギングやウォーキングをする人と行き交いました。
赤ちゃんの乳母車を押して散歩しているお母さんもいました。
一番多いのは、わたしのようなシニア層です。
この時間帯は、散歩する人が多いです。
日射しはないけれど、まだ明るいし、風が程よくつめたくて、気持ちがいいですからね。
空をみると、掃いたような雲の秋空が広がっていました。
足元をみると、シイの実が落ちていました。
家を出るときは「面倒くさいな」なんておもいましたが、歩いてみると、来てよかったなと思いました。
明日からも、できるだけ歩こうとおもいました。
5000歩ほど歩いて、散歩は終わりました。