野良の覚書

シニアおばちゃんの日常雑記 まだまだ元気

健康管理

へバーデン結節再発

昨日の朝方、左薬指の第一関節がピリピリ痛くなりました。見るとボコンと盛り上がっています。へバーデン結節です。 50代の後半から、健康診断をすると、それまでの異常なしから、中性脂肪とコレステロール値が引っ掛かるようになりました。隠居したころか…

ユニクロ感謝祭に行ってきました。

11月恒例ユニクロ感謝祭に行ってきました。 ヒートテックを買いにです。毎年2組くらいづつ入れ替えしています。 ヒートテック990円が790円に値下げですか。極暖はどうかな。1990円。極暖は安くなっていないのね。寒がりのツレの希望は極暖です…

無印良品でのお気に入り。私的ダイエット補助食品かな・・

無印良品はお気に入りの店です。でも、最近は服やら道具やら欲しいと思わなくて、消え物ばかり買っています。レトルトの充実度はすごいですから。しかもおいしいのです。炊き込みご飯のもとや鍋のもとを購入することが多いです。 お菓子もいろいろそろってい…

健康のためウォーキング始めました。どうしたら続くかな。

散歩をしていたら、黄色くなった木々の手前に桜の花が咲いていました。秋咲の桜です。最近は桜も種類が増えて年中咲いているような気がします。ちょっと面白くないかも。春に桜を待ちわびる方が、ハレ感があって楽しいんじゃないかと思うのは私だけでしょう…

牛乳を飲むとお腹が痛くなります。

最近、牛乳を飲むとお腹を壊します。今まで何ともなかったので、冷たい牛乳を飲んだせいかと思っていたのですが、ホットミルクでもお腹が痛くなったので、どうなのかな。 牛乳はタンパク質と化牛有無が豊富で、高齢者の筋肉や骨を守るためにはとてもいい食品…

冬に負けない体力づくり計画。日常の中にどう取り入れるかな。

膝の痛みや暑さで中断していた運動ですが、膝の調子もよくなり、気候も良くなってきたので、再開しようと思います。 一日1回くらいのラジオ体操では運動不足でした。怠けていた間にどんどん筋力はなくなるし、体力も落ちてきました。ちょっとびっくりするく…

体の冷えが気になる季節になりました。冷え性をなんとかしたいね。

朝夕冷えるようになりました。私は、冷え性です。冬の時期になると、足の裏や腰のあたりに、貼るカイロをペタペタ張ることもあります。何より困るのは足先が冷えて眠れなくなることです。対策としては、眠る直前にお風呂に入って、体が温かいうちに就寝する…

新米がおいしい。ダイエットの危機です。

秋らしい日になってきました。秋はおいしいものが目白押しです。 梨はまだまだおいしい。リンゴも新物が出てきましたし、そろそろ柿も出てきました。 サンマは秋が旬です。 何より、新米が出てきました。 私は5キロ減量を目指して、ご飯を食べる量を減らして…

高齢者と医療機関のお休み

ツレが頭が痛いと言い出して、眠れないようで、私も昨夜眠れませんでした。タイミング悪く、お盆休みに突入。病院や診療所はお休みに入ったかもしれません。幸い今日まではやっているところがありました。ツレは朝から出かけていきました。 どこか体の調子が…

モールでウォーキング

ブログで運動不足の解消にモールでウォーキングをした話を読みました。 私も暑くて最近歩けていません。明らかに運動不足です。運動しないと体力も筋力も落ちて困ります。 モールは中を二周もすれば十分1キロ以上行きそうです。(そうか、その手があるな)…

寸又峡 夢のつり橋

昨日は、行きたくてうずうずしていた寸又峡温泉に行ってきました。寸又峡は山奥なので、雨の時に山道を行く気にはなれません。昨日は起きた時快晴だったので、それっとばかりに行ってきました。何故行きたくてうずうずしていたか。コロプラというゲームをご…

目は大切にすべし、年をとったらちゃんと気を付けよう。

公園の紫陽花が見ごろです。東海地方も梅雨入りして、雨の日が多くなりそうです。今日は曇りのち晴れ予報なので、朝から大量の洗濯をしています。そんな中、ツレがいいました。「目に違和感を感じるから、眼医者にいってくるわ」そんなことを言いながら、携…

膝が痛んで、生活態度に悪影響。修正しなきゃね。

最近膝が痛くなっていて、高齢者に多い「変形性膝関節症」かと不安になりました。幸い、痛みは薄れてきて、床に座り込んで立ち上がる時にちょっと痛みを感じる程度になりました。足に負担をかけすぎて痛めたのしょう。少しほっとしています。こんな痛みに大…

結石とタケノコとお茶と

タケノコシーズンもそろそろおしまいです。今年も、煮物、タケノコご飯、中華風の炒め物などいろいろ楽しみました。 我が家のタケノコご飯はシンプルにお米にタケノコと油揚げを入れて出汁で炊きます。先日食べ物の食べ合わせを調べていて、しまったと思いま…

老いについて 膝の痛み予防をどうする?

1,初めに 2,膝の痛みの原因と予防 3,筋肉を強化し、膝に負担をかけないような運動とは? 4,その他の膝を痛めないための心得として 1,初めに 最近、高い階段を降りるとき、左ひざが痛むことがあります。 これはマズイなと感じています。 平成28年…

去年の今頃 退職・介護後の荷下ろしうつ状態でした。

一昨年の12月に母を看取りました。色々な手続きも終え、その後、何もする気が起こらなくなりました。去年の今頃は、何もやる気が起こらないけれど、このままじゃいけないと焦っている最中でした。 介護に関しては本格的な介護は8か月ほどで、4月に寝付く…

卵かけご飯を食べたらお腹が痛くなってきた

新鮮な良い卵が手に入ったので卵かけご飯を食べました。しばらくするとお腹が痛くなってきました。 卵を生で食べるのは日本人以外では珍しいそうです。でも、日本人は好きな人多いですね、卵かけご飯。なんといっても専用の醤油まであるくらいですから。納豆…

青汁でプチダイエット。ところで青汁って本当に体にいいの?

ちょっと体重を落としたいなと思っています。そんな時に青汁をいただきました。 青汁ダイエットというものがあったのを思い出しました。ちょうどいいやと思って、プチダイエットを始めました。 お腹がすいたら、お菓子を食べる代わりに、一日1回程度青汁を…

花粉症のシーズンですね。年取って花粉症が少し楽になりました。でもまだ対策は必要です。

花が咲いたと浮かれていたら、ついでにアレもやってきました。アレ・・・・花粉ですね。今朝がた目の痒みと鼻のムズムズを感じました。比較的若いころから花粉症でした。暖かくなり楽しいはずの春が憂鬱でした。 最近はいろいろな薬がでてしのぎやすくなって…

逆流性食道炎かな。おばちゃんの井戸端会議は役に立ちます。

昨夜お風呂に入ったあと、寝転んで本を読んでいたら、体が変な感じになってきて、胸のあたりが苦しくなってきました。どうしたんだろうと思っていましたが、だんだん胸の辺りが痛くもなってきました。その時、思い出しました。 友人たちとのおしゃべりには健…

歯医者で治療中どうしています?

昨日は歯医者に行ってきました。私は、歯石の除去に定期的に歯医者に通っています。40代に歯槽膿漏になり、その治療から続く習慣です。慣れているとはいえ、やっぱり苦手です歯医者さん。歯石を除去している間、気が付くと体に力が入っています。歯の治療を…

寒いですね。頭が冷え冷えします。髪の毛薄くなってきましたし。

今年は暖冬かなと思っていたら、今日は飛び切り寒いです。昨日も、私の住む地域では珍しく風花が待って、寒くなってきたと思っていましたが、今日は痛いような風の冷たさです。年末ですので叔母の所に様子伺いに出かけて、毛糸の帽子をかぶって来ればよかっ…

高齢者と食べにくさ。嚥下について考える。

1,最近気づいた体の変化について 2,食べ物の飲み込みについて考えてみます 3,嚥下がうまくいかなくなると 4,私の予防法としてはどのようなことに注意すればいいのでしょう。 1,最近気づいた体の変化について 今までと同じようにして食事をしている…

風邪の季節、免疫力を上げて乗り越えよう

加齢により免疫力が低下するといいます。免疫力が低下すると感染に対する抵抗力が弱まって感染症にかかりやすくなります。私は冬に風邪をひきやすいのです。コロナのこともあるし、できる対応をしなくちゃいけませんね。 免疫力ってどうしたら上がるのでしょ…

高齢者の食事事情。フレイル状態を避けるためにはタンパク質をとらなきゃね。

体調を崩していた友人と話をしていたときのこと。 医者に、高齢者世代はタンパク質が不足すると筋肉量が低下し、フレイル(虚弱)状態に陥りやすくなるので、たんぱく質を摂取してくださいと言われたそうです。 一日に取るタンパク質の量は65歳以上で男性…

平均寿命と健康寿命

本を読んでいたら、どっきりすることが書いてあった。ちょっと古いデータになるが、平成28年の日本人の平均寿命と健康寿命。平均寿命は男性80.98歳 女性87.14歳。世界一の長寿国。まあ、めでたいなとおもう。けれど、医療や介護に依存しないで自立…

養命酒を飲んでみようか

高齢者じゃなくても、健康は気になると思う。私は、以前から、体の冷えが気になってた。胃やお腹が痛い時、痛い部分に手を当てると、そこはひんやり冷たい。病気というほどではないが、東洋医学で言う「未病」病気というほどでもないけれど、健康でもない。…

ヘパーデン結節とデカフェと

以前、ヘパーデン結節ができてびっくりしたことを書いた。対応としてできることをしていこうというので、マッサージをして、コーヒーと甘いものは控えるとも書いた。何がきいたかわからないが、コブも左の人差し指以外は触るとわずかに感じる程度になり、人…

当地方も緊急事態宣言が発令されます

今週末、友人たちと昼食の約束をしていた。ところが、20日から緊急事態宣言が発令されることになり、お店が休業するので、約束は中止となった。仕方がないこととはいえ、とても残念だ。特に最近は、友人たちともそれほど会っていないので、楽しみにしていた…

夏の飲み物

暑い日が続きます。熱中症が心配ですね。水分補給もちゃんとしなくちゃ。毎日2.5リットル程度の水分補給が必要だそうです(食べ物、飲み物を含む)そんなに飲まなきゃいけないから、こまめに水分補給をすることが大事です。 我が家の夏の飲み物は、冷えた…