ツレの血圧対策のため、塩分一日６ｇ以下というのが課題です。
減塩の調味料にしたり、調理の時塩分は計量して、減らそうとはしています。
もともと濃い味が好きだったのですが、以前よりは薄味に慣れてきました。
でも昼間の外食が続いたり、私自身が食事の支度ができなかったり、きちんとできないこともあります。
そんな時は、気落ちして減塩の努力が嫌になってきます。
私の場合、気負い過ぎては続きません。
たまに羽目をはずしてしまいます。
でも、大動脈解離という病気の性質上血圧管理は大事なことです。
塩分取りすぎてしまうこともあるけれど、失敗してもあきらめないで何度でもやり直して、続けるしかありません。
なんとか、自分たちの生活の中で工夫できることを探していきたいと思います。
現在の主な工夫は
朝ごはんは野菜ジュースや無塩スープなど塩分は取らない
塩分取り過ぎたと思ったら翌日は塩分を控える
月に2日くらい、断食（アップルダイエット）をして塩分を調整する。
その時は夕方から始まって、翌日の昼まで、リンゴと飲み物以外は摂取せず無塩となります。
こうして1か月単位で一日当たりの平均塩分摂取量を６ｇにしていけたらと日々おさんどんしています。
アップルダイエットに関しては、私が腸が弱いということもあり、以前ツレが言い始めて試してみて続けてやっていこうということになりました。
私たちはどうやら食べ過ぎらしく、ツレは体調が良くなるので週一回くらいやらないかというのですが、私が今のところ2回で勘弁してもらっています。
いちいち塩分量を気にする生活は面倒ですが、平成３０年のデータで、男性の平均摂取量は１１ｇ、女性で９．３ｇ。
普通に生活していたら、塩分取りすぎもいい所です。
減塩を意識した生活をせざるをえません。
